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您好 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 、喜按喜揉 、伴腿膝乏力 、遇劳更甚 、常反复发作．如偏肾阳虚者 、则伴有面色发白 、手足不湿 、舌质淡 、脉沉细 ;肾阴偏虚者 、则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 、脉细数．肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果． 一、杜仲腰花 ：取杜仲、川断各 15克 、猪腰子 1对 、白酒 25毫升 、葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量．制法 ：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 、加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中．用武火烧热锅 、倒入腰花速炒熟 、然后加入调味品即可食用．每日 1次． 二、茴香炖煮肾 ：取小茴香 20克 、猪腰 1对 、葱、姜、盐、酒各适量．制法 ：先将猪腰(即猪肾 )洗净后 、在凹处剖一口子 、将茴香、盐装入猪腰剖口内．用白线缝合剖口后 、放入锅内 、加葱、姜、酒、清水适量 、用文火炖熟后食用．此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛． 三、杞地山药粥 ：取生地黄 20克 、山药、杞果各 50克 、大米 100克．制法 ：将生地黄切碎 、山药捣碎 、和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 、代早餐食．每日 1次．此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛． 肾虚宜食物品 肾虚者宜吃下列食物． 芝麻 甘平、有补肝肾、润五脏的作用．如《本草经疏》中就曾记载：芝麻、气味和平、不寒不热、补肝肾之佳谷也．尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、燥结者、最宜食之． 粟米 又称谷子、稞子．能补益肾气．《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气．明·李时珍还说：粟、肾之谷也、肾病宜食之、煮粥食益丹田、补虚损． 豇豆 又称饭豆、长豆．性平、味甘、能补肾健脾、除脾虚者宜食外、肾虚之人也宜食用、对肾虚消渴、遗精、白浊、或小便频数、妇女白带、食之最宜．《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气、补肾健胃、生精髓．《四川中药志》也说它能滋阴补肾、健脾胃、治白带、白浊和肾虚遗精． 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用．《本草纲目》说它能润肺补肾、泽肌、悦面．对肾虚羸瘦、精血亏损者、尤为适宜． 狗肉 性温、味咸、除有补中益气作用外、还能温肾助阳、故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛、食之最宜．《日华子本草》认为：狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功．《医林纂要》亦云：狗肉补肺气、固肾气．清代医家张璐还说：犬肉、下元虚人、食之最宜．下元虚者、即肾阳虚弱、命门火衰是也． 羊骨 性温、味甘、能补肾强筋骨．《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日、补下焦虚冷．《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚、通督脉、治腰痛下粱羊胫骨主脾弱、肾虚不能摄精、白浊．唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷、腰脊转动不得：羊脊骨一具、捶碎煮烂、空腹食之．对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者、最宜食之． 猪肾 性平、味咸．唐·孟诜认为猪肾主人肾虚．《日华子本草》说它补水脏、治耳聋．水脏者实指肾脏而言．故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣、宜常食之． 生活护理：建议你： 1）每天跑步20—30分钟、先是间歇性的、后连续性的、先慢后快、但最重要的是坚持下去、不能间断．如果做不到、那你就多半要永远这样下去了． 2）食补、每周1—2次、韭菜爆炒大虾、按普通烹调方法调味食用即可．主治肾虚． 3)药补、给你介绍一种药酒． 周公百岁酒： 黄精、熟地黄各20克 黄芪、肉桂、白茯苓各15克 当归12克 党参、白术、赤茯苓、麦门冬、陈皮、山茱萸、枸杞子、川芎、防风、龟板、五味子、姜活各10克 白酒1800毫升 以上中药用细沙布包好置酒中浸泡三个月即可服用．此药乃补肾良药、阴阳双补、补而不燥、每日一到二两、15日定见显效．坚持服用、强身健体、受益无穷．

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